আপনি যদি দশ দিনেরও বেশি সময় ধরে কোষ্ঠকাঠিন্য হয়ে থাকেন তবে কী করবেন

আপনি যদি দশ দিনেরও বেশি সময় ধরে কোষ্ঠকাঠিন্য হয়ে থাকেন তবে কী করবেন

কোষ্ঠকাঠিন্য হ'ল একটি স্বাস্থ্য সমস্যা যা অনেক লোকের মুখোমুখি হয়, বিশেষত কোষ্ঠকাঠিন্য যা দশ দিনেরও বেশি সময় ধরে স্থায়ী হয়, যা মানুষকে অস্বস্তিকর বা এমনকি উদ্বিগ্ন বোধ করতে পারে। এই নিবন্ধটি আপনাকে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যাগুলি উপশম করতে সহায়তা করার জন্য আপনাকে কাঠামোগত ডেটা এবং ব্যবহারিক পরামর্শ সরবরাহ করতে গত 10 দিন ধরে ইন্টারনেটে জনপ্রিয় বিষয় এবং হট সামগ্রী একত্রিত করবে।

1। কোষ্ঠকাঠিন্যের সাধারণ কারণ

সাম্প্রতিক গরম অনলাইন আলোচনা অনুসারে, কোষ্ঠকাঠিন্যের সাধারণ কারণগুলির মধ্যে নিম্নলিখিত দিকগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:

2। দশ দিনেরও বেশি সময় ধরে কোষ্ঠকাঠিন্য করা হলে আমার কী করা উচিত?

যদি কোষ্ঠকাঠিন্য দশ দিনেরও বেশি সময় ধরে স্থায়ী হয় তবে এটি উপশম করার জন্য নিম্নলিখিত পদ্ধতিগুলি চেষ্টা করুন:

1। ডায়েট সামঞ্জস্য করুন

কোষ্ঠকাঠিন্যের উন্নতির মূল চাবিকাঠি। কোষ্ঠকাঠিন্য উপশম করার জন্য সম্প্রতি যে খাবারগুলি আলোচনা করা হয়েছে তা এখানে:

2। অনুশীলনের পরিমাণ বাড়ান

সম্প্রতি জনপ্রিয় অনুশীলন পদ্ধতির মধ্যে, কোষ্ঠকাঠিন্য উপশম করতে নিম্নলিখিতগুলি বিশেষভাবে কার্যকর:

3 .. নিয়মিত অন্ত্রের গতিবিধি স্থাপন করুন

সাম্প্রতিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা কীভাবে অন্ত্রের অভ্যাস বিকাশ করবেন তা সুপারিশ করেন:

Parther প্রাতঃরাশের পরে প্রতিদিন একটি নির্দিষ্ট সময়ে মলত্যাগ করার চেষ্টা করুন

Your আপনার মলকে দমন করবেন না, আপনি যদি এটি অনুভব করেন তবে তাত্ক্ষণিকভাবে টয়লেটে যান

Ola মলত্যাগ করার সময় সঠিক ভঙ্গিটি বজায় রাখুন (স্কোয়াট বা একটি ছোট স্টুলের পদক্ষেপ)

4 ... ওষুধের উপযুক্ত ব্যবহার

যদি প্রাকৃতিক পদ্ধতিটি কার্যকর না হয় তবে নিম্নলিখিত প্রস্তাবিত হালকা ল্যাক্সেটিভগুলি নিম্নলিখিতগুলি বিবেচনা করুন:

3। আপনার কখন চিকিত্সা প্রয়োজন?

যদি নিম্নলিখিত শর্তগুলি ঘটে থাকে তবে অবিলম্বে চিকিত্সা করুন:

• কোষ্ঠকাঠিন্য তীব্র পেটে ব্যথা বা বমি বমিভাব সহ

• রক্তাক্ত মল বা কালো ডামাল স্টুল

• হঠাৎ ওজন হ্রাস

• কোষ্ঠকাঠিন্য 3 সপ্তাহেরও বেশি সময় ধরে স্থায়ী হয়

4। কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধের জন্য দীর্ঘমেয়াদী পরামর্শ

সাম্প্রতিক স্বাস্থ্য বিষয়গুলির উপর ভিত্তি করে প্রতিরোধমূলক পরামর্শ:

1। পর্যাপ্ত হাইড্রেশন গ্রহণের পরিমাণ রাখুন (প্রতিদিন কমপক্ষে 8 কাপ জল)

2। ডায়েটে 25-30 গ্রাম ডায়েটরি ফাইবার নিশ্চিত করুন

3। দীর্ঘ সময় ধরে এড়াতে নিয়মিত অনুশীলন করুন

4 ... চাপ পরিচালনা করুন এবং পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করুন

5 .. অন্তর্নিহিত রোগগুলি বাতিল করার জন্য নিয়মিত শারীরিক পরীক্ষা

যদিও কোষ্ঠকাঠিন্য সাধারণ, কোষ্ঠকাঠিন্য যা দশ দিনেরও বেশি সময় ধরে স্থায়ী হয় তা গুরুত্ব সহকারে নেওয়া উচিত। আপনার জীবনযাত্রাকে সামঞ্জস্য করে, বেশিরভাগ লোকেরা কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যাগুলি উন্নত করতে পারে। যদি লক্ষণগুলি উপশম করা অব্যাহত থাকে তবে সময় মতো পদ্ধতিতে চিকিত্সা পরীক্ষা করার পরামর্শ দেওয়া হয়।