মাসিকের সময় খাওয়া সবচেয়ে ভালো জিনিস কি?

মাসিকের সময় খাওয়া সবচেয়ে ভালো জিনিস কি?

মাসিকের সময়, একজন মহিলার শরীরে হরমোনের মাত্রার ওঠানামা, অনাক্রম্যতা হ্রাস এবং শক্তি খরচ বৃদ্ধি সহ একাধিক পরিবর্তন হয়। অতএব, একটি সঠিক খাদ্য মাসিকের ক্র্যাম্প, ক্লান্তি এবং মেজাজের পরিবর্তনের মতো অস্বস্তিকর উপসর্গগুলি থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করতে পারে। আপনাকে বৈজ্ঞানিক রেফারেন্স দেওয়ার জন্য গত 10 দিনে ইন্টারনেটে আলোচিত বিষয় এবং গরম বিষয়বস্তুর সাথে মিলিত ঋতুস্রাবের সময় ডায়েট সম্পর্কে নিম্নলিখিত পরামর্শগুলি রয়েছে৷

1. মাসিকের সময় প্রস্তাবিত খাবার

2. মাসিকের সময় যেসব খাবার এড়িয়ে চলতে হবে

3. মাসিকের সময় জনপ্রিয় খাদ্যতালিকা

1.ব্রাউন সুগার আদা চা: ব্রাউন সুগার এবং আদার সংমিশ্রণ হল একটি ঐতিহ্যবাহী প্যালেস-ওয়ার্মিং পানীয়, যা রক্ত সঞ্চালনকে উন্নীত করতে পারে এবং মাসিকের ব্যথা উপশম করতে পারে। এটি সম্প্রতি সামাজিক প্ল্যাটফর্মে খুব জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে, অনেক মহিলা তাদের মদ্যপানের অভিজ্ঞতা শেয়ার করেছেন৷

2.লাল খেজুর এবং উলফবেরি চা: লাল খেজুর এবং উলফবেরি আয়রন এবং ভিটামিনে সমৃদ্ধ, রক্ত পূর্ণ করতে পারে এবং ত্বককে পুষ্ট করতে পারে এবং মাসিকের সময় পান করার জন্য উপযুক্ত। এটি সম্প্রতি স্বাস্থ্যের যত্নের বিষয়গুলিতে ঘন ঘন উল্লেখ করা হয়েছে।

3.কালো তিলের পেস্ট: কালো তিলের বীজে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ই, যা মাসিকের ক্লান্তি এবং মেজাজের পরিবর্তন দূর করতে পারে। সাম্প্রতিক স্বাস্থ্যকর খাওয়ার সুপারিশগুলিতে এটি অনেক মনোযোগ পেয়েছে।

4. মাসিকের সময় ডায়েট টিপস

1.প্রায়ই ছোট খাবার খান: ঋতুস্রাবের সময় পরিপাক ক্রিয়া দুর্বল হতে পারে। গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের বোঝা কমাতে আরও ঘন ঘন ছোট খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

2.আরও জল পান করুন: ফোলাভাব এবং শোথ উপসর্গ উপশম করতে সাহায্য করার জন্য পর্যাপ্ত তরল গ্রহণ বজায় রাখুন।

3.পুষ্টির ভারসাম্যের দিকে মনোযোগ দিন: অস্বস্তির কারণে খাবার এড়িয়ে যাবেন না, প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট এবং স্বাস্থ্যকর চর্বিগুলির সুষম গ্রহণ নিশ্চিত করুন।

5. বিশেষজ্ঞ পরামর্শ

স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞদের সাথে সাম্প্রতিক সাক্ষাত্কার অনুসারে, মাসিকের সময় খাদ্য "উষ্ণতা, সহজপাচ্য এবং পুষ্টিতে সমৃদ্ধ" নীতিগুলির উপর ভিত্তি করে হওয়া উচিত। একই সময়ে, বিশেষজ্ঞরা স্বতন্ত্র পার্থক্যের উপর জোর দেন এবং সুপারিশ করেন যে মহিলারা তাদের নিজস্ব প্রতিক্রিয়া অনুসারে তাদের খাদ্য পরিকল্পনা সামঞ্জস্য করুন।

একটি সাম্প্রতিক অনলাইন সমীক্ষায় দেখা গেছে যে 70% এরও বেশি মহিলারা ঋতুস্রাবের সময় সক্রিয়ভাবে তাদের ডায়েট সামঞ্জস্য করবেন, বাদামী চিনির আদা চা, লাল খেজুর এবং উষ্ণ দই সবচেয়ে জনপ্রিয় পছন্দ। এটি আধুনিক মহিলাদের স্বাস্থ্য ব্যবস্থাপনায় ঐতিহ্যগত খাদ্যতালিকাগত থেরাপির গুরুত্বপূর্ণ অবস্থানকে প্রতিফলিত করে।

মাসিকের ডায়েট সঠিকভাবে মেলে তা কেবল অস্বস্তিকর উপসর্গগুলি থেকে মুক্তি দিতে পারে না, তবে মহিলাদের এই বিশেষ সময়টি মসৃণভাবে অতিক্রম করতে সাহায্য করার জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টির সাথে শরীরকে পরিপূরক করে। মনে রাখবেন, আপনার শরীরের কথা শুনুন এবং আপনার জন্য সবচেয়ে ভাল কাজ করে এমন খাবারের সংমিশ্রণগুলি বেছে নিন।