সর্দি-কাশির জন্য যা পান এবং খাবেন তা ভালো

সর্দি-কাশির জন্য যা পান এবং খাবেন তা ভালো

সর্দি একটি সাধারণ শ্বাসযন্ত্রের রোগ, যা ঋতু পরিবর্তনের সময় বেশি হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। সঠিক খাদ্য এবং পানীয় পছন্দ উপসর্গ উপশম এবং দ্রুত পুনরুদ্ধারের সাহায্য করতে পারে। নিম্নে ঠাণ্ডা খাবারের সুপারিশ রয়েছে যা গত 10 দিনে ইন্টারনেটে আলোচিত হয়েছে। এগুলি আপনাকে একটি রেফারেন্স প্রদান করার জন্য বৈজ্ঞানিক ভিত্তি এবং লোক অভিজ্ঞতার সাথে একত্রিত করা হয়েছে।

1. ঠান্ডা সময় প্রস্তাবিত পানীয়

2. সর্দির সময় প্রস্তাবিত খাবার

3. সর্দির জন্য ডায়েট ট্যাবুস

1.মশলাদার খাবার এড়িয়ে চলুন: যেমন মরিচ, সিচুয়ান গোলমরিচ ইত্যাদি, যা গলার অস্বস্তি বাড়িয়ে তুলতে পারে।

2.চিনি এবং চর্বিযুক্ত খাবার সীমিত করুন: যেমন ভাজা খাবার এবং ডেজার্ট, যা ইমিউন সিস্টেমের কার্যকারিতা দমন করতে পারে।

3.দুগ্ধজাত খাবার কমিয়ে দিন: দুধ পান করলে কিছু লোকের কফ নিঃসরণ বাড়তে পারে।

4.কাঁচা এবং ঠান্ডা খাবার এড়িয়ে চলুন: যেমন বরফজাত দ্রব্য এবং ঠান্ডা খাবার, যা ঠান্ডার উপসর্গ বাড়িয়ে দিতে পারে।

4. ঠান্ডা সময় খাদ্য নীতি

1.আরও প্রায়ই ছোট খাবার খান: হজমের বোঝা হ্রাস করুন এবং পুষ্টির অবিচ্ছিন্ন সরবরাহ নিশ্চিত করুন।

2.পর্যাপ্ত আর্দ্রতা: থুতনি পাতলা করার জন্য দৈনিক পানির পরিমাণ 1.5-2 লিটার রাখুন।

3.প্রধানত উষ্ণ: শ্বাস নালীর জ্বালা এড়াতে খাবারের তাপমাত্রা উপযুক্ত হওয়া উচিত।

4.পুষ্টির দিক থেকে সুষম: প্রোটিন, ভিটামিন এবং খনিজগুলির সংমিশ্রণে মনোযোগ দিন।

5. বিশেষ গোষ্ঠীর লোকেদের জন্য সতর্কতা

6. সর্দি-কাশির জন্য খাদ্য থেরাপির টিপস

1.সবুজ পেঁয়াজ এবং সাদা আদা সিরাপ: 3 টি স্কেলিয়ন এবং 3 স্লাইস আদা জল দিয়ে সিদ্ধ করুন, ব্রাউন সুগার যোগ করুন এবং পান করুন। এটি সর্দি-কাশির প্রাথমিক পর্যায়ে উপযোগী।

2.সিডনি সিচুয়ান বিন স্যুপ: সিডনি নাশপাতি খোসা ছাড়ানো এবং সিচুয়ান স্ক্যালপ পাউডার দিয়ে বাষ্প করা, ফুসফুসকে আর্দ্র করতে এবং কাশি উপশমে কার্যকর।

3.রসুন মধু জল: রসুন মাখুন এবং মধু জলে ভিজিয়ে রাখুন, ব্যাকটেরিয়ারোধী এবং প্রদাহরোধী, তবে পেটের সমস্যায় আক্রান্ত রোগীদের সতর্কতার সাথে ব্যবহার করা উচিত।

4.পেরিলা পাতা পানিতে সেদ্ধ করা হয়: ঠাণ্ডাজনিত বমি বমি ভাব ও বমি দূর করতে চায়ের পরিবর্তে তাজা পেরিলা পাতা পানিতে সিদ্ধ করুন।

7. বিশেষজ্ঞ অনুস্মারক

1. যদিও সর্দির সময় খাদ্যতালিকাগত কন্ডিশনিং গুরুত্বপূর্ণ, এটি ওষুধের চিকিত্সা প্রতিস্থাপন করতে পারে না। লক্ষণগুলি গুরুতর হলে, আপনাকে সময়মতো চিকিৎসা নিতে হবে।

2. খাদ্যতালিকাগত চিকিত্সা পরিকল্পনা ব্যক্তির সংবিধান অনুযায়ী সামঞ্জস্য করা প্রয়োজন। একই উপসর্গ বিভিন্ন খাদ্যতালিকাগত পরিকল্পনার জন্য উপযুক্ত হতে পারে।

3. ঠান্ডার সময়, আপনার পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিশ্চিত করা উচিত এবং বিপাককে উন্নীত করার জন্য মাঝারি ক্রিয়াকলাপের সাথে সহযোগিতা করা উচিত।

4. যদি ঠান্ডার উপসর্গ এক সপ্তাহেরও বেশি সময় ধরে চলতে থাকে, অথবা যদি উচ্চ জ্বর বা শ্বাসকষ্টের মতো উপসর্গ দেখা দেয়, তাহলে অবিলম্বে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

একটি যুক্তিসঙ্গত খাদ্যতালিকাগত ব্যবস্থার মাধ্যমে, আপনি শুধুমাত্র ঠান্ডা অস্বস্তির লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে পারবেন না, তবে পুনরুদ্ধারের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টির সহায়তাও শরীরকে প্রদান করতে পারেন। মনে রাখবেন, প্রতিকারের চেয়ে প্রতিরোধই উত্তম। প্রতিদিনের সুষম খাদ্য এবং পরিমিত ব্যায়াম হল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এবং সর্দি-কাশি থেকে দূরে থাকার মৌলিক উপায়।